Calculați rata metabolică bazală (BMR) minimă în funcție de înălțime, greutate, sex și vârstă.
Necesar pentru a calcula TDEE.
Cantitatea minimă zilnică de energie necesară pentru a menține funcțiile de bază ale vieții în condiții adecvate.
Necesarul caloric zilnic calculat ținând cont de nivelul de activitate fizică selectat.
BMR determină necesarul caloric zilnic al unei persoane, necesar pentru menținerea funcțiilor de bază ale corpului. BMR estimează cantitatea aproximativă de energie necesară pentru a se odihni într-un mediu optim.
BMR este calculat cu titlu orientativ și poate varia de la o persoană la alta din cauza caracteristicilor individuale. Calculatorul ar trebui de obicei să estimeze nevoile calorice într-un mod destul de realist, deși nu este capabil să înlocuiască pe deplin o consultație individuală cu un profesionist.
Calculatorul folosește formula matematică Mifflin St. Jeor. Pentru ușurință în utilizare, rotunjește rezultatele la numere întregi.
Pentru bărbați:
BMR = 10 * Greutate [kg] + 6.25 * Înălţime [cm] - 5 * Vârstă + 5
Pentru femei:
BMR = 10 * Greutate [kg] + 6.25 * Înălţime [cm] - 5 * Vârstă - 161
| Înălţime | Greutate | Vârstă | Gen | BMR |
|---|---|---|---|---|
| 182 cm | 74 kg | 27 | Femeie | 1582 kcal (zilnic) |
| 174 cm | 72 kg | 42 | Masculin | 1603 kcal (zilnic) |
| 195 cm | 84 kg | 31 | Masculin | 1909 kcal (zilnic) |